Prevención de resfriados en niñ@s de forma natural

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Con los cambios de temperaturas es importante prevenir resfriados en niñ@s de forma natural, estimulando su sistema inmunológico, a través de tres nutrientes esenciales.

La nutricionista Penny Crowther explicaba a la Revista Family, que es importante incluir alimentos que nos aporten Zinc, Vitamina A y D, ya que son esenciales para estimular el sistema inmunológico de nuestra familia. Debemos asegurarnos de que estos nutrientes encuentren en abundancia en nuestra dieta y en la de nuestros hij@s. Así podremos prevenir resfriados e infecciones.

Alimentos para la prevenir resfriados en niñ@s de forma natural

El Zinc es absolutamente vital para un sistema inmunológico saludable y se encuentra en alimentos como; el cordero, mariscos, piñones, avena y centeno. La Dra Crowther nos indica algunos signos que pueden aparecer por un déficit de Zinc y son; disminución de sentido del gusto o del olfato, disminución del apetito, infecciones frecuentes y manchas blancas en las uñas.

En cuanto a la vitamina A, ésta mejora la acción de las células inmunes, acortando la duración de las enfermedades. Comúnmente se cree que la vitamina A es fácil de obtener en una dieta equilibrada. Sin embargo, esto no es necesariamente cierto, si comemos frutas y verduras que contengan beta-caroteno, deberíamos estar recibiendo un suministro abundante de vitamina A, pero la realidad es que hay muchas personas que tienen mala absorción. Las dietas bajas en grasa pueden conducir a un bajo nivel de esta vitamina, ya que sólo puede ser absorbida en la presencia de grasa, por lo que se recomienda comer verduras con una cucharada de aceite de oliva extra-virgen.

Los alimentos que más aportan vitamina A son; quesos, yema de huevo, pescados grasos, el hígado, frutas, verduras y vegetales verdes.

La vitamina D es producida por el cuerpo en presencia de luz solar y los alimentos que nos aportan esta vitamina son; el aceite de pescado y los lácteos.

Prevenir resfriados en niñ@s

La alimentación es fundamental para prevenir resfriados y gripes, pero con el ritmo que llevamos no siempre es posible que nuestros hij@s coman todos los nutrientes necesarios. Por esto, es recomendable incluir un complejo vitamínico para ellos que les ayude a reforzar sus defensas y que no se pongan malitos y se concentren mejor en su rutina diaria.

¿Consumen tus hij@s alimentos estimular su inmunológico o conocer de algún otro complejo vitamínico para niñ@s?

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